1. Hadjuk abba a dohányzást
2. Csökkentsük a koleszterin és a zsír bevitelét. Étrendünkben főleg a telített zsírsavak csökkentése segíthet megelőzni az érszűkületet.
3. Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget, amik káliumot, fólát savat és más antioxidánst tartalmaznak, és védőhatásuk lehet.
4. Csökkentsük a nátrium bevitelét. Ha magas a vérnyomásunk, akkor a só csökkentése az ételekben csökkentheti a vérnyomást is. A só elkerülése azonban nem biztos, hogy megelőzi a magas vérnyomást.
5. Tornázzunk rendszeresen. Ez is az egyik módja, hogy csökkentsük a vérnyomást.
6. Kerüljük el az alkoholt. Korlátozzuk az alkohol ivását maximum egyre naponta a nőknél, vagy kettőre naponta a férfiaknál.
7. Tartsuk meg az egészséges testsúlyt. A fölösleges súly vesztése hozzájárulhat a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenéséhez.
8. Ne használjunk tiltott narkotikumokat.
9. A cukorbetegséget gyógyítsuk megfelelően.
| Általános tudnivalók |
előre>> |
|
| Tünetek | ||
| Okok | ||
| Rizikó tényezők | ||
| Mikor forduljunk orvoshoz | ||
| Diagnózis | ||
| Gyógyítás | ||
| Megelőzés |
vissza a témák fõoldalra