Mik ezek a görcsök?
A görcsök egy izom, vagy izomcsoport összerándulásának az eredménye, ami tarthat pár másodperctől egészen 10 percig. A fájdalom a görcs után még tovább tarthat, majd lassan elmúlik. A leggyakrabban a vádli rándul össze, de bármely izomcsoport görcsbe rándulhat, beleértve a talpat.
Mi okozza a görcsöket?
A pontos okot senki sem tudja. A legtöbb esetben nem lehet az okot megtalálni. Néhány esetben az ok ismert. A gyakoribb okok lehetnek a lúdtalp, kiszáradás, hosszas ülés (főleg, ha rossz a lábtartás ülés közben). A kevésbé gyakori okok közé tartoznak a vérszegénység, pajzsmirigy rendellenességek, cukorbetegség, Parkinson kór, gyógyszerek....
Megelőzés
1) Igyál eleget. Ezáltal megakadályozod a kiszáradást.
2) Szobabiciklizés lefekvés előtt
3) Vizitorna
4) Tartsd a takarót lazán az ágy végében, hogy ne nyomják le a lábujjaidat.
5) Napközben feszídsd meg egy párszor a lábizmaidat (lásd a gyakorlatokat a képeken)
6) Jó cipő
Mit tegyek, ha görcsben vagyok?
Amikor a görcs elkezdődik, próbáld meg a következőket:
1) Járkálj, vagy ugrálj a görcsben lévő lábon, utána pedig tartsd a magasban.
2) Egyenesítsd ki a lábadat és hajlítsd a lábujjaidat a térded irányába. Ha eléred, fogd meg a lábujjaidat és húzd magadfelé. Kell, hogy érezd, ahogy a vádli izmok húzódnak.
3) Forró zuhany, vagy meleg fürdő, vagy jéggel maszírozd a görcsös izmot.
Nagyon súlyos görcsökkel orvoshoz kell fordulni, aki felírhat Quinin sulfátot. Ha ez nem használ, az orvos próbálhat más gyógyszereket is (diphenhydramin hidroklorid, E vitamin, meprobamát, verapamil hidroklorid, kloroquin foszfát és hydrokloroquin szulfát.
Dr. Michael Clarfield és Dr. Charles Bull
vissza az izületek, izmok és csontok fõoldalra
vissza a témák fõoldalra