Pirula.Net

A csípőtörés rizikója (1:6-ból) magasabb mint a mellrák rizikója (1:9-ből). A csípőtörésből eredő halálesetek száma magasabb mint a mellrákból eredendő halálesetek száma. Ennek érdekében új útmutatókat fejlesztettek ki az osteoporózis diagnózisára, a megelőzésére és a gyógyítására. Minden 50 év feletti egyénnek ajánlatos megbeszélni az orvosával az osteoporózis rizikóit.

Annak érdekében, hogy csökkentsük a csonttömörség fokozatos ritkulását, ajánlatos megemelni a napi kalcium és D vitamin bevitelét. A következő képpen.

	kalcium	D vitamin
Gyerekek (4 - 8 é)	800 mg/nap	200 IU/nap
Serdülők (9- 18 é)	1300 mg/nap	200 IU/nap
Nők és férfiak (19 - 50 é)	1000 mg/nap	400 IU/nap
50 év feletti nők és férfiak	1500 mg/nap	800 IU/nap
Terhes vagy szoptató nő	1000 mg/nap	400 IU/nap

Más lépéseket is tehetünk annak érdekében, hogy egészséges csontjaink legyenek, mint pl.: együnk sok fehérjét, csökkentsük a só, kávé és alkohol fogyasztását, és tornázzunk rendszeresen (főleg "súlyhordozó" tornagyakorlatok ajánlotosak mint például, futás, gyaloglás, tánc és fotbal)



vissza a témák főoldalra